4 Asanas que puedes aprender de un bebé

Los mejores maestros que me he encontrado a lo largo de la vida son 2: Los gatos y los bebés.

Los gatos, grandes maestros zen. Mirada sabia, actitud contemplativa pero siempre listos para la acción.

Los bebés, los mejores profesores de yoga. Sin ego, sin apegos materiales, instalados en el presente y con una flexibilidad increible. Sus movimientos fluidos, orgánicos y perfectamente alineados son la inspiración de este post. Hay que aprender muchísimo de ellos!!! hablaremos más sobre ello en otros artículos. Hoy vamos a centrarnos en 4 movimientos orgánicos, esenciales, que responden a los primeros impulsos vitales de movimiento en los bebés, y que el yoga ha transformado en asanas. Veamos cuales son:

BALASANA

Bala significa “niño. La postura con la que estábamos en el vientre, y que los bebés hacen durante el 1r mes, cuando estan en la cuna o encima de nosotros. Una postura suuuper relajante con la que podemos conectar con la actitud de entrega, con la calma del bebé dormido, o dentro la matriz. Para relajar el cuello, apoyar la frente en el suelo y estirar brazos hacia delante o estirados a lo largo del cuerpo.

  • Relaja la columna
  • Estira las vertebras lumbares
  • Alivia los pies cansados
  • Reduce el cansancio
  • Ayuda a aliviar el estrés y la fatiga.

ANADA BALASANA

Esta asana, tambien conocida como «bebé feliz», es muy frecuente en los bebés a partir de los 3 meses, cuando empiezan a descubrir que tienen unas manos, unos pies.. y que pueden tocárselos.  Doblamos las rodillas un poco más separadas que la anchura del torso y nos cogemos la parte exterior de los pies. Adoptar Ananda Balasana por unos instantes antes de acostarse puede ayudarte a conciliar un sueño mucho más reparador.

 

  • Fortalece la columna
  • Apertura de ingles y caderas
  • Ayuda a aliviar el estrés y la fatiga.

 

BHUJANGASANA

Bhujanga quiere decir “cobra”. Una vez el bebé ha aprendido a girar-se sobre su barriga, esta es la primera postura que desarrollará, que le otorgará un nuevo punto de vista y  fuerza en los brazos para poder avanzar. Presiona tus palmas contra el suelo a la altura de tus hombros, usa los músculos de tu espalda para elevar tu cabeza y el torso superior, luego usa tus brazos, mira adelante, abre el pecho y respira profundo.

  • Fortalece la columna vertebral.
  • Revitaliza el pecho y los pulmones, los hombros y el abdomen.
  • Reafirma las nalgas
  • Estimula los órganos abdominales
  • Ayuda a aliviar el estrés y la fatiga
  • Abre el corazón y los pulmones
  • Alivia la ciática
  • Evita lumbago, ciática

 

SIDDHASANA

Siddha quiere decir “perfecta”.De hecho se trata de la postura perfecta para la práctica de pranayama y meditación . Cuando el bebé ya ha pasado por todas las anteriores asanas, consigue llegar y manterse firme en la postura sentada. Su posición natural es con la espalda recta, sentado sobre los isquiones y las rodillas tocando el suelo, por debajo la altura de la pelvis.

  • Alarga la columna
  • Fortalece músculos intercostales
  • Reduce estrés y ansiedad
  • Relaja la mente
  • Fortalece articulaciones de tobillo, cadera y rodilla

 

Leave your thought

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.